Loppukevään ryhmätreeneihin 5 kerran lipulla

Tiistai 28.4.2020 klo 16:00 - Suvi

Viisi viikkoa kevään ryhmätreenejä jäljellä. Jos sisällä olo alkaa kyllästyttämään ja haluat kuntoilla ulkona porukalla, niin tule mukaan treeneihin. Ryhmän koko pidetään pienenä (maks. 9 osallistujaa), välimatka toisiin pidetään koko treenin ajan ja jaettavat kuntoiluvälineet tullaan puhdistamaan desinfiointiaineella.

Laitoin myyntiin 5 kerran lipun hintaan 37€. Käy tilaamassa verkkokaupasta tuote ja tule torstaina treeneihin. Maksu hoidetaan ennen treenien alkua.

Nähdään treeneissä!

makitreeni_1.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ryhmätreeni, ryhmä, Paloheinä, mäkitreeni, porrastreeni, kiertoharjoittelu

Ryhmätreenit jatkuvat 23.3.-28.5.2020

Perjantai 6.3.2020 klo 17:30 - Suvi

Ryhmätreenit jatkuvat ja nyt nautitaan liikkumisesta koko kevät mäessä, portaissa ja kuntoilualueella. Tule treenaamaan itsesi parempaan kuntoon yhdessä muiden kanssa.

Tällä kertaa luvassa mäkitreeniä, porrastreeniä ja kiertoharjoittelua. Mäkitreenissä luvassa neljä liikettä jaloille ja neljä liikettä yläkropalle, joita treenataan vuorottain. Kauden alussa mäki on loivempi ja kauden lopussa, kun kunto on kasvanut, haastetaan enemmän jyrkemmässä mäessä. Porrastreenissä hankitaan voimaa, kestävyyttä ja kimmoisuutta jalkojen lihaksille. Erilaiset lihaskunto-, koordinaatio- ja vauhtiharjoitteet tuovat treeneihin vaihtelevuutta ja takaavat monipuolisen treenin kestävyysurheilijalle tai -liikkujalle. Kiertoharjoittelussa kuntoillaan koko kroppa käyttäen kehon painoa, lisäpainoja tai vastuskuminauhoja. Treeneissä on hiit-, tabata-, pha- ja muita erilaisia harjoituksia, joilla nostetaan sykettä, laitetaan veri kiertämään ja parannetaan hapenottokykyä. Kaikki treenit soveltuvat kaiken ikäisille ja kuntoisille. Muokkaamme tarpeen vaatiessa liikkeitä kuntosi mukaan.

Olet lämpimästi tervetullut treeneihin!

P.S. -20% alennus 6.-15.3.2020 välisenä aikana.

IMG_20190528_192309.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ryhmätreeni, ryhmä, mäkitreeni, porrastreeni, kiertoharjoittelu

Syksyn ryhmätreenit alkavat Paloheinässä

Perjantai 4.10.2019 - Suvi

Syksyn ryhmätreenit Paloheinässä 7.10.-19.12.2019

Syksy on ihanaa aikaa nauttia ulkoilusta. Raikas ilma, väriloisto ja yhdessä olo takaavat hyvän mielen. Lähde Paloheinään sauvakävelemään, porrastreeneihin tai kiertoharjoittelutreeneihin.

Sauvakävely

Lähde sauvakävelemään ja nauttimaan luonnossa liikkumisesta. Opit oikean kävelytekniikan sauvoilla ja saat uusia ideoita kuntoilla lenkin yhteydessä. Treeni on suunnattu sauvakävelyä aloittaville tai jo hetken harrastaneille. Sauvoja ei ole mahdollista lainata.

Maanantaisin klo 16.30-17.30

Porrastreenit

Tule treenaamaan jalkojen lihakset vahvoiksi. Vaikkakin porrastreeneissä jalat tekevät enimmän työn, muita lihaksia ei tulla unohtamaan. Treenit sopivat kaiken ikäisille ja kuntoisille. Taso 1 on kevyempi treeni ja taso 2 hieman haastavampi. Porrastreenit vaihtuvat mäkitreeniin liukkaiden säiden tultua.

Maanantaisin klo 17.45-18.45 (taso 2)

Torstaisin klo 16.45-17.45 (taso 1)

Kiertoharjoittelu

Kiertoharjoittelussa treenaamme koko kehon lihakset kuntoon kehon painolla tai lisäpainojen / vastuskuminauhojen avulla. Treenit on tehokas ja sen takia erittäin hyvä painonpudottajille tai kiinteytyjille.

Torstaisin klo 18.00-19.00

Paikka: Paloheinän ulkoilumaja (Pakilantie 124)

Treeneihin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Maksamalla kausimaksun 140€ sinulla on oikeus treenata koko syksyn 44 treeneissä. Valittavana on myös 10 kerran maksu 75€ tai kertamaksu 8€. Nyt ei kannata jättää hyvää mahdollisuutta väliin! Maksutapoina käteinen tai laskutus. Voit myös maksaa työsuhdemaksutavalla (Edenred mobiili, Edenred Virikeseteli, ePassi tai Eazybreak. Smartum mobiili, liikuntaseteli ja QR-koodi tulossa valikoimaan piakkoin.)

Tervetuloa treeneihin!

activity-adults-adventure-1246955.jpg

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: ryhmätreenit, ryhmä, sauvakävely, porrastreenit, kiertoharjoittelu