yksilövalmennukset

Maksuton ensitapaaminen (n. 45 min)


Tapaamisessa kartoitetaan lähtötilanteesi ja tavoitteesi. Keskustellaan missä asioissa toivot parannusta, mitä olet aiemmin tehnyt ja mitkä asiat estävät itse saavuttamasta tavoitteitasi. Mietitään millainen sinun valmennuksesi voisi olla ja mitä vaaditaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Tapaaminen ei sido sinua mihinkään, mutta eikö olisikin aika aloittaa unelmiesi tavoitteleminen jo tänään?


Startti 1 krt


Yhden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata. Tarvitsetko apua unelmiesi toteuttamiseen tai ruokatottumusten muuttamiseen? Haluaisitko testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittaukset kehostasi? Vai tarvitsetko opastusta treeneihisi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:
  • Valmennuskerta omalla ohjelmalla tai tekniikkaopastusta liikkeisiin
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaus (paino, verenpaine, kehon ympärysmitat)
  • Kiertoharjoittelutreeni kehonpainolla 1-6 henkilölle
  • Venyttelyohjelma ja kehonhuolto -treeni
  • Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi
  • Unelmista tavoitteiden kautta todeksi -keskustelu ja suunnittelu

Kesto 45 min.

Hinta 59 €



Startti 2 krt


Kahden kerran valmennuksessa voidaan keskustella, testata tai treenata. Sinulle voidaan suunnitella oma lihaskunto-ohjelma ja sen pohjalta pitää valmennuskerta, jossa käydään liikkeet läpi ja opitaan liikkeiden tekniikat. Vai haluatko ruokavaliosi parempaan suuntaan ja testata kuntosi, liikkuvuutesi ja ottaa mittauksetkehostasi?

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:

  • 1- tai 2-jakoinen lihaskunto-ohjelma ja valmennuskerta (2 x 45 min tapaamista)
  • Valmennuskerta omalla ohjelmalla ja ravinto-ohjaus
  • Lihaskunto- ja liikkuvuustestit, mittaus (paino, verenpaine, kehon ympärysmitat)
    ja kehonhuolto -treeni venyttelyohjelmalla
  • Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi

Kesto 90 minuuttia tai 2 x 45 minuutin tapaamista.


Hinta 115 €



Startti 3 kk


Sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, saada muutaman kilon tiputettua, kiinteytyä ja oppia syömään paremmin. Valmennus on helppo lähtölaukaus treenaamiseen ja oman hyvänolon parantamiseen. Valmennuksen sisällöstä alempana.


Hinta:

2 krt/kk (yht. 6 tapaamista) 153 €/kk

1 krt/vko (yht. 12 tapaamista) 267 €/kk

2 krt/vko (yht. 24 tapaamista) 475 €/kk


Jatkumo 6 kk


Sinulle, joka haluat pudottaa painoa ja oppia syömään terveellisesti. Haluat avun matkallesi ja valmentajan seuraamaan tavoitteittesi toteutumista. Puolen vuoden aikana sinulla on mahdollisuus pudottaa painoa jopa 10 kiloa ja kuntosi paranee. Valmennuksen sisällöstä alempana.


Hinta:

2 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 147 €/kk

1 krt/vko (yht. 24 tapaamista) 255 €/kk

2 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 451 €/kk



Jatkumo 12 kk


Sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen ja tarvitset tukea matkallesi. Valmennuksessa parannetaan askel askeleelta ruokavaliota monipuolisemmaksi ja terveellisemmäksi, lisätään liikuntaa päivittäisiin askareisiin ja kohotetaan kuntoa pikkuhiljaa. Keskitytään energian lisäämiseen
liikunnan, ravinnon, unen ja levon paranemisella.

Sivulle, joka haluat päästä treenaamaan. Haluat valmentajan mukaasi salille, jotta voit antaa kaikkesi ja saada parempia tuloksia aikaiseksi. Syöt terveellisesti ja nukut hyvin, mutta kaipaat lisää opastusta tekemiseen ja päivitystä saliohjelmaasi.

Hinta:

1 krt/kk (yht. 12 tapaamista) 77 €/kk

2 krt/kk (yht. 24 tapaamista) 141 €/kk

1 krt/vko (yht. 48 tapaamista) 243 €/kk

2 krt/vko (yht. 96 tapaamista) 427 €/kk


Valmennukset sisältävät:

  • Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja valmennuksen tarve
  • Alku-, väli- ja lopputestit (lihaskunto-, liikkuvuustestit, mittaukset)
  • Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin
  • Venyttelyohjelma
  • Ravinto-ohjaus ja ruokapäiväkirja-analyysi
  • Puhelin- ja sähköpostituki*
  • Tapaamisten kesto 60 min



Valmennus voidaan myös räätälöidä juuri sinun tai yrityksesi tarpeittesi mukaan. Kerro toiveistasi, niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus.

Sisäänpääsymaksut ja pt-maksut yhteistyösaleille eivät kuulu hintaan. Maksu lisätään laskulle salin hinnaston mukaan. Hinnat sisältävät alv 24%, salimaksu alv 10%. Maksutapoina laskutus, Edenred Mobiili, Edenred Virikeseteli, Smartum Mobiili, Smartum liikuntaseteli, ePassi ja Eazybreak. Startti 3kk, Jatkumo 6kk ja Jatkumo 12kk valmennukset laskutetaan kerran kuussa. Muutokset valmennuksiin ja hintoihin pidätetään.

Tapaamisten peruutus 24h ennen sovittua tapaamista. Peruuttamattomasta tapaamisesta veloitan 20€.

* Puhelin ja sähköpostituki: Valmennuksen ajan olen tukenasi puhelimitse ja sähköpostitse. Minulle voit soittaa (arkisin klo 9-16) tai laittaa viestiä (vastaus 24h sisällä).